Es sencillo empezar pero difícil crear el hábito, por eso te compartimos estos tips de motivación para que no te juzgues si el cansancio te vence, pero tampoco consideres abandonar tu meta
Empecemos por el principio, ¿Porque nos desmotivamos?
El camino fitness no siempre es fácil, sobre todo cuando la meta principal es ser saludables.
La motivación es la razón que impulsa las acciones del día a día, pero no todo siempre es perfecto. Hay momentos en los que la presión, el estrés, el trabajo afectan directamente la motivación.
Es inevitable no ser influenciado por lo que sucede al rededor, es lo que nos vuelve humanos.
Sin embargo, lo que si es posible es decidir en que medida afectará.
Lo mismo sucede con el ejercicio; totalmente aceptable que no te sientas motivado para asistir al gimnasio.
Más allá de las emociones, la motivación para hacer ejercicio
Varios científicos atribuyen al ejercicio mayor estado de ánimo, más energía, ganar confianza, ocupar tu mente en otras cosas y más que nada eliminar de la mente pensamientos negativos.
Según estudios científicos al hacer actividad física se genera un sentimiento de bienestar post ejercicio, esto se debe a las endorfinas que se liberan desde nuestro cerebro.
Este sentimiento de bienestar puede generarlo actividades diversas, no solo el ejercicio en el gimnasio, también las actividades al aire libre, correr, caminar, hacer deporte.
Parar y volver a empezar
Empiezas a entrenar, vas dos meses de gimnasio, pero de repente dejas de entrenar, tu motivación ya no es igual. Y te preguntas en algún momento, ¿Volveré a hacer actividad física? ¿Cómo me motivo a hacer ejercicio? ¿Qué estará pasando, que ya mi motivación no es igual?
La vida de un ser humano pasa por muchas situaciones difíciles superar pero no imposibles.
No hay de que preocuparse, le pasa a todos; Personajes de la industria del cine que han pasado por momentos difíciles, incluyen el entrenamiento, o la actividad física para superar esas adversidades. Personajes intelectuales también incluyen la actividad física en su rutina diaria.
5 Tips de motivación que no puedes olvidar
- Visualiza el éxito
Proyección a una meta clara:
- Mejorar tu estado de salud
- Llegar a tu peso ideal
- Visualízate cumpliendo tu meta
- Imagina el estado físico que deseas alcanzar
- Comprando la ropa que has deseado usar durante mucho tiempo
- Observa tus fotos antiguas y recuerda todo lo que has logrado
La mayoría de atletas se imaginan en una final, ganando, en una competición una y otra vez.
- Frente en alto, y pa delante!
Hay días que tienes toda la energía del mundo, y te sientes capaz de lograr todas tus actividades diarias.
Pero hay días que te sientes con poca energía, que no quieres ir al gimnasio, buscas alguna excusa; ” no tengo tiempo”, “hoy no lo puedo hacer”, “esta lloviendo, tal vez mañana”
Es normal, las causas no son solo físicas también pueden ser mentales. He ahí la importancia de contar con unos cuantos tips de motivación
- Ama lo que haces
Hacer actividad física no tiene que ser aburrido, varia tus maneras de entrenar. No des la oportunidad al aburrimiento de sacarte del camino, entrena en compañía de un amigo, escucha música, cambia el escenario, o haz algún deporte que también facilite la interacción con otras personas.
- Fija retos con los nuevos planes de entrenamiento.
Si van dos meses y haces los mismos ejercicios, tu entrenamiento no varía mucho y desesperas al no mirar resultados inmediatos, pronto el aburrimiento tocara tu puerta
Plantea nuevos retos, varia los métodos de entrenamiento, ejemplo: hacer 20 dominadas más, o levantar más peso el mes que viene, o simplemente variar el método de entrenamiento, te ayudara a cumplir tus metas a largo plazo.
- Date un empujón
Si el problema es tu fatiga un pre entreno o energizante puede reactivar tus ganas para dar todo en el gimnasio; solo recuerda que debes tomar las dosis indicadas en el envase y asesorarte con personal calificado.
