No es un secreto que la retención de líquidos afecta a muchas personas, sobre todo en el mundo del fitness , ¿Pero, como podemos evitarla?
¿Por qué se Retiene Líquido?
En un principio cabe aclarar que más de la mitad de nuestro organismo está formado por agua. En un 60 % de nuestro cuerpo, dentro y fuera de las células.
Ante esta premisa, es bastante común que el cuerpo presente retención de líquidos o edema. Sin embargo, hay ciertos hábitos que pueden provocar este hecho.
- Dieta
- Alimentación Desbalanceada
- Problemas circulatorios
- Enfermedades Hepáticas
- Excesos de Sales y Azucares
¿Cómo se nota la Retención de Líquidos?
Parece fácil de reconocer en la piel, sin embargo hay síntomas específicos:
- Hinchazón de la piel
- Enrojecimiento de la piel
- Movilidad limitada
- Extremidades pesadas (pies, tobillos, manos, abdomen y espalda baja)
- Aumento de peso inexplicado
Alimentos para evitar el edema
Es necesario tratar a tiempo la esta condición para evitar futuros problemas de salud. Lo principal es cambiar los hábitos alimenticios, seguido de incorporar actividad física constante.
- Con una dieta baja en sodio , evitar la sal en las comidas
- Hidratarnos correctamente, el consumo de agua varia según el peso, pero más o menos se recomienda consumir de 2 a 3 litros diarios.
- Hacer ejercicio evitando el sedentarismo, para mejorar el funcionamiento del organismo.
- Consumir alimentos ricos en potasio que ayudan a tratar la retención de líquidos
Productos para tratar la retención de líquidos
En Miproteina manejamos variedad de productos para mejorar tu retención de líquidos:
Están los diuréticos, que sirven básicamente para expulsar los excesos de sal del organismo a través de la orina.
También existen los drenadores hepáticos que ayudan limpiando todo el sistema hepático, conformado por riñones, hígado, bilis, páncreas, ect.
- Milk Tistle
- Liv.52
- DTX
