Consigue el cuerpo de un verdadero Dios de Asgard con Chris Hemsworth
El estreno de THOR: LOVE AND THUNDER es una de las películas mas esperadas del universo de Marvel Studios , y para nadie es un secreto que Chris Hemsworth ha estado preparándose para tener el cuerpo de un Dios.
El entrenamiento de nuestro Asgardiano favorito se ha basado en el control del peso y aumento de masa muscular, destacando su definición; por eso en Miproteina queremos detallarte las técnicas para conseguir el físico ideal.
En semanas pasadas el actor nos sorprendió con una rutina full body, que es perfecta para aumento de masa muscular Limpia donde todos los grupos musculares se trabajan al mismo tiempo.
Este proceso logra una vascularización y definición más notoria en el tono muscular oxidando la grasa existente, dejando musculo magro.
Rutina Body Weight para ser Thor (Calistenia)
- Switch: Realizar por 30 segundos. Consiste en agacharse, levartarse y cambiar el sentido de las piernas sin interrupción
- Plank Get Up: 20 segundos . Se realiza turnando las flexiones utilizando todo el brazo.
Descanso 20 segundos
- Burpee: 30 segundos. Consiste en full body Brinco-flexión sin interrupción
- Toe Crunch: 20 segundos. Consiste en una flexión abdominal con las piernas elevadas, donde se intenta tocar la punta de los pies con las manos.
Descanso 20 segundos
- Mountain Climber To Elbow: 30 segundos. Consiste en elevar cada rodilla hasta los codos durante una flexión, sin interrupción.
- V-Sit Bent Knee:20 segundos. Tratan flexiones abdominales con extensión de piernas combinadas.
Descanso 20 segundos
- Prisoner Squat: 30 segundos. Básicamente sentadillas sin interrupción.
- Flutter Kick: 20 segundos. Contracción del abdomen con elevación de piernas, cruzándolas entre si.
Descanso 20 segundos
- Plank Jack + Push Up: 30 segundos. Flexiones con apertura-cierre de piernas.
- Jump Lunge: 20 segundos. Zancadas, intercambiando pie de apoyo.
Descanso 60 segundos x 4 Repeticiones
Complementos para el desarrollo de masa muscular magra
En Miproteina sabemos lo importante que es para ti el desarrollo de masa muscular, sin embargo puede resultar largo el trayecto, mas si estas empezando.
Es claro que Chris (Thor) se mantiene saludable por lo que este tipo de destrezas físicas son posibles de alcanzar, el tamaño muscular no se logra de un dia a otro.
Sin embargo NO ES IMPOSIBLE, así que te recomendamos los 6 productos para aumentar masa muscular magra y definir:
- Proteínas Limpias
- Pre-entrenos
- Movilizador de ácidos grasos
- Aminoácidos
- Creatina Monohidratada
- Multivitamínicos
Hay que destacar que no es lo mismo aumentar masa muscular y volumen, que masa muscular limpia; son objetivos físicos totalmente diferentes, por lo tanto la guía de especialistas o entrenadores asegurará resultados óptimos y el uso de productos adecuados.
El exceso o uso inadecuado de suplementos no acelerará el proceso, así que se paciente, constante y disciplinado para que los resultados no sean únicamente visibles, sino perdurables en el tiempo.
