Hoy vamos hablar de que tan beneficioso es tomar pre entreno todos los días , nos vamos a basar en que contiene un preworkout y que se debe tomar moderadamente según sus componentes
La cafeína es uno de los más habituales, junto a otros como creatina, MD2 (carbohidrato complejo), AKG (arginina alfa-cetoglutarato), OKG (ornitina alfa-cetoglutarato), L-taurina, citrulina, L-carnitina, beta-alanina, betaina etc.
¿Qué aportan cada uno de estos componentes?
- Creatina: Aporta la energía necesaria para activar el organismo durante el entrenamiento deportivo, al aumentar el flujo sanguíneo en los músculos.
- Cafeína: Es un estimulante natural cuyos efectos son positivos para la realización de ejercicio físico, tanto aeróbico como anaeróbico.
- Beta-alanina: Ayuda a aumentar la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica, mejorando la masa muscular y contribuyendo a una disminución de la grasa corporal.
- Citrulina: Es un compuesto orgánico precursor del óxido nítrico. Ayuda a relajar los vasos sanguíneos, proteger el sistema cardiovascular y potenciar el sistema inmunológico
¿Es peligroso consumir pre entreno?
El consumo de pre entreno puede tener ciertos riesgos a la salud, por eso antes de utilizarlos es preferible consultar con personas idóneas para esto ( especialistas en medicina deportiva o nutrición deportiva ).
Al consumir este tipo de productos el primer efecto es tener muchas mas energía fuerza y resistencia esto se debe a los estimulantes generando una sensación de bienestar
Después de este efecto el cuerpo tiende a generar una descompensación porque acaba de exigirle a nuestro metabolismo un poco más de lo que habitualmente puede hacer.
Además el cuerpo maneja receptores susceptibles a los estimulantes de cada pre entreno cuando estos, asi que cuando se saturan no vamos a tener el mismo efecto.
Por eso la recomendación es tomarlo cuando realmente sea necesario ejemplo un día de pierna, el día con menos ánimos, la idea es que nos e vuelva continuo.
¿Quiénes NO deberían consumir pre entreno?
No se recomienda consumir a aquellas personas que sufren del corazón o del sistema nervioso, como bien se ha explicado, los estimulantes harán que el bombeo de sangre sea mayor y genere una posible arritmia o taquicardia, en el peor de los casos un paro cardiaco.
La cafeína interfiere con el sueño , no se puede interrumpir nuestro reloj biológico este es indispensable para todo, por esto se recomienda tomar los pre entrenos en entrenamientos matutinos.
Algunos de los efectos secundarios más frecuentes que pueden sufrir las personas que toman estos suplementos son sensación de nerviosismo, temblores, alteraciones de la presión arterial o el ritmo cardíaco, exceso de energía, dolor de cabeza y náuseas.
