El ayuno es un método muy utilizado desde hace mucho, sin embargo eso no lo convierte en el mas eficaz
¿Qué debemos saber?
Esta una estrategia dentro del cuidado físico, que ha sido respetado por sus efectos en el organismo, sobre todo si el objetivo es bajar de peso.
Consiste en evitar o omitir el consumo de alimentos durante un determinado tiempo para acelerar la “perdida de grasa”.
Sin embargo, al no realizar un ayuno de forma sana se afecta directamente la salud y la nutrición.
Por ende se recomienda informarse con un especialista en el área.
Además, es importante conocer que existe más de una forma de ayuno.
Tipos de Ayuno
En internet te toparas con diferentes tipos, sin embargo dependiendo de tu condición de salud u objetivos que desees alcanzar, podrá variar la forma de ayuno.
Existen ayunos intermitentes que constan de la omisión de alimentos durante cierta cantidad de horas, estos pueden permitir ingesta o no de líquidos mas allá de agua.
Sin embargo te presentaremos los más comúnmente aplicados:
- 12hrs: tu ultimo alimento en la noche y al transcurrir 12 horas desayunar
- 16hrs: Solo comerás durante una ventana de 8 horas y el ayuno será durante 16horas
- FMD: En vez de tener periodos sin alimentarte, tendrás 5 días ingiriendo pocos alimentos.
Consecuencias de un mal ayuno
Últimamente se ha vuelto una tendencia al acceso de cualquier persona, sin embargo los excesos de horas sin ingesta han revelado una serie de consecuencias en la salud.
Cada vez son mas las personas que llegan a salas de hospitales con problemas de gastritis, desnutrición o perdida de masa muscular exagerada.
Por eso Miproteina desea revelarte curiosidades que nadie te cuenta:
- El ayuno intermitente NO es una dieta
- No sustituye ni predomina por encima de otras estrategias de perdida de peso.
- Si se lleva de forma adecuada, no se debería perder masa muscular en ningún momento.
- Saltarse una hora durante el ayuno no es el fin del mundo
- Entrenar en ayuno es bueno siempre y cuando lo toleres
- Omitir la hidratación es perjudicial para tu salud, continua tomando bebidas sin calorías
