La cafeína esta en ciertos suplementos deportivos, buscando un efecto mas potente ¿pero que la hace tan importante? ¡Aquí te lo contamos!
¿Qué suplementos contienen cafeína?
La cafeína es un compuesto de la familia de los alcaloides que actúa principalmente en el sistema nervioso central, su origen es natural y su consumo debe ser moderado dependiendo de con que se este combinando.
Este compuesto no debe tomarse a la ligera, en especial si se sufre de alguna afección cardiaca o cardiopatía.
Normalmente por sus efectos se encuentra presente en suplementos orientados a un mayor rendimiento físico y una explosión de energía para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel. Los mas comunes son:
Dentro de la comunidad deportiva es vital durante los entrenamientos de alto rendimiento, por esta razón los entrenadores de coachs, se encargan de recomendar marcas certificadas, que cumplan específicamente con el objetivo deseado.
Aprende a identificar la cafeína en suplementación
Reconocer si un suplemento contiene cafeína no siempre es tan sencillo, esto se debe principalmente a que puede presentarse con diferentes nombres según su origen, cantidad, presentación, entre otros.
Cualquier marca nacional o internacional sabe reconocer su importancia , por lo que no es de sorprenderse encontrarse con que existen miles de marcas que ofrecen capsulas, termogénicos y demás productos con este compuesto.
Los nombres por los que puedes encontrar:
- Cafeína anhidra
- Teína
- Teobromina
Beneficios de la cafeína
- Potencia la movilización de la grasa,
- Estimula el metabolismo
- Aumenta las contracciones musculares
- Disminuye la sensación de sueño
- Reduce la fatiga estimulando al sistema nervioso
- Efectos a nivel hormonal disminuyendo el cortisol
Tiene eficacia demostrada científicamente en deportistas aumentando el rendimiento deportivo.
¿Cuánta cafeína se debería consumir?
La dosis recomendada en deportistas es de 3 a 6 mg por kilogramo de peso entre 30 y 90 minutos antes de entrenar.
Dato curioso, un café cargado por cada 250 mililitros puede presentar 200 mg de cafeína y la dosis optima presenta entre 200 mg y 400 mg dependiendo del peso diariamente.
