Articulos Recientes

Cómo entrenar si practico otro deporte ?

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Frecuentemente me preguntan cómo puedo entrenar para ganar masa muscular si practicó otro deporte, a continuación les voy a explicar cómo pueden estructurar su rutina (que músculos y que días) para que puedan practicar cualquier deporte y aun así ganar hipertrofia o tamaño muscular. Les recuerdo que este post va …

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Cómo hacer que tu entrenamiento básico sea más efectivo?

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Constantemente las personas me preguntan que ejercicios pueden hacer para tener un mayor desarrollo muscular; muchos creen que los ejercicios más complicados y elaborados son los mejores y olvidan los ejercicios básicos como lo son las sentadillas, peso muerto, dominadas, press militar y press de banca. El porque realizar estos …

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Mitos a la hora de entrenar

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Poco peso y muchas repeticiones para definición y mucho peso pocas repeticiones para volumen, FALSO: básicamente lo que determina si es volumen o definición es tu dieta, tu distribución de macronutrientes y tu conteo calórico. Sudar más significa perder más grasa, FALSO: el sudor te ayuda a regular tu temperatura …

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No sirven los suplementos: Una respuesta de muchas personas

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Es normal que en algunas ocasiones sientas que tu suplementación no está cumpliendo con su objetivo, por lo general ocurre por error nuestro. No la tomas correctamente: esto es un error muy frecuente y sucede de 3 formas; la primera es porque tomas la dosis incompleta para “rendirlo” 3 scoops …

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Definir el abdomen

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Si quieres lucir un abdomen definido lo primero que debes hacer es reducir tu porcentaje de grasa corporal, a continuación te voy a dejar algunos tips para definir más rápido tu abdomen. Cardio: nunca te saltes el cardio, lo puedes hacer de alta intensidad y de baja intensidad. En ayunas …

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Errores a la hora de entrenar

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Muchas veces nos sentimos frustrados cuando sentimos que entrenamos duro pero no vemos resultados, a continuación te voy a dar algunos de los errores más frecuentes a la hora de entrenar Mucho peso poca técnica: muchas veces vemos grandes egos con grandes cargas pero con cero técnica, recordemos que la …

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Tonificar los brazos

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Cansada de tener brazo de tía, alas de murciélago, que le tiemble todo; ¿leyó esto con voz de infomercial? Creo que los brazos son una de las áreas más problemáticas para algunas mujeres y de gran interés para los hombres, ¿quién no quisiera brazos más grandes? a continuación te voy …

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Volumen en las piernas

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Ya que es uno de los grupos musculares favoritos de las mujeres y uno de los mas problemáticos para algunos hombres les voy a dejar una pequeña guía para que su entrenamiento sea más fácil. Como es habitual existen gran variedad de ejercicios y máquinas para el trabajo de pierna, …

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Pastillas del ejercicio: ¿utopía o realidad?

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Hace un tiempo comenzaron a surgir las primeras noticias sobre las milagrosas pastillas del ejercicio que se estaban desarrollando en laboratorios canadienses, como futuros sustitutos del deporte. Estamos ante ¿utopía o realidad? Pastillas que nacen con el propósito de conseguir alcanzar algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio, pero con …

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