La fase de definición es uno de los objetivos mas perseguidos en el mundo del fitness, por eso en Miproteina te guiamos para que lo logres sanamente, ¿Realmente sabes como hacerlo?
¿Qué es una Fase de Definición?
Este es el proceso muscular, que se desarrolla a través de una preparación de entrenamiento especial para definir o marcar la masa muscular, consiguiendo de esta forma una apariencia mas tonificada y un tono de piel mucho mas sano.
Se logra eliminando las capas de grasa que recubren el musculo, hasta conseguir un aspecto uniforme del grupo muscular.
¿Cuándo hacer fase de Definición?
La fase de definición se desarrolla posterior a la perdida de peso cuando se trata de personas que tenían exceso de peso, y por tanto necesitan tonificar su piel cuando han alcanzado el peso ideal.
De esta forma tonificar y marcan los músculos desarrollados a través del tiempo, consiguiendo una apariencia mucho mas definida y firme.
Ahora, posterior a la fase de volumen es usada por aquellas personas que desean una musculatura con mas volumen, pero no poseen la masa muscular suficiente, por lo que es necesario subir de peso para expandir la fibra muscular.
Este proceso le colaborará para hacer una verdadera definición muscular, logrando disminuir porcentaje de grasa, permitiendo la marcación de los músculos completa con mucho mas volumen.
¿Cuál es la mejor dieta para Tonificar?
Existen miles de dietas, productos, tips para lograr una tonificación muscular, sin embargo no quiere decir que sean las mas sanas.
Básicamente una dieta para este objetivo se centrara en la reducción del consumo de grasas no saludables, manteniendo tu masa muscular, todo esto de una forma progresiva y secuencial.
Tipos de alimentos ideales para definir músculos
Existen alimentos perfectos para acompañar tu proceso de definición:
- Vegetales Crudos: Recargan tu cuerpo de vitaminas y ayudan al sistema inmunológico
- Frutas: Ayudan a hidratación del cuerpo, saciedad y azucares saludables.
- Alimentos Ricos en Fibra: Evitan la absorción de grasas y colesterol, además de favorecer la limpieza del hígado.
- Ato Contenido en Proteínas: Ojo, no es lo mismo comer proteínas, que un alto porcentaje de proteína, de esto dependerá que tipo de alimento consumas y el contenido de grasa que aporte.
Es importante hacer énfasis en el ultimo aspecto, ya que es fundamental la calidad de proteína que estés aportando a tu cuerpo
Suplementos para Definir
¡Cuando tienes tu objetivo claro una ayuda no esta de mas!
Por eso en miproteina contamos con asesores listos para guiarte en tu proceso de definición, así que te damos nuestro top 5 de productos para fase de definición:
