La pregunta del siglo que muchos se hacen ¿Cuál es la diferencia entre creatina monohidratada y micronizada?
Hablaremos en primera instancia de la creatina, suplemento deportivo mas estudiado en la comunidad científica, con grades rendimientos.
Esta compuesta de arginina, metionina y glicina, 3 de los aminoácidos que también consumimos en las comidas, carnes rojas mas que todo.
¿Qué tanta creatina absorbemos a diario?
Muy poca la verdad, por este motivo para los atletas el consumo actúa mejorando el rendimiento físico, la fuerza, potencia; adicional ayuda con el crecimiento de masa muscular.
El monohidrato de Creatina es una de las mas económicas, de fácil acceso y con mas resultados en el mercado, una de estas puede ser la Creatina Universal
Su absorción no es inmediata, por lo cual se recomienda el consumo una hora antes o después con la proteína. Para mejorar los resultados del consumo en un inicio se recomienda un consumo de 10 gramos por día, durante dos semanas, luego de esas dos semanas solo 5 gramos por día.
¿Cuál es la creatina micronizada?
En realidad la micronizada, es la misma monohidratada, pero ha pasado un proceso de filtración mucho mas puro, con partículas mas pequeñas hace que su absorción sea mas rápida.
Podemos encontrar la creatina micronizada en diferentes versiones, y en algunos momentos ver en la misma creatina el termino monohidrato y micronized como Creatina Dymatize .
El consumo de creatina en el mundo del fitness es casi que obligatorio, sus resultados han marcado una pauta dando energía, y ayudando con la ganancia muscular. 💪🏻🧐
¿Diferencia entre creatina micronizada y monohidratada?
Su diferencia radica en el tamaño de la partícula, quien será la decisiva en el tiempo de absorción. Además el monohidrato es mucho mas accesible económicamente y tiene estudios avalados a lo largo de tiempo como un suplemento mas que recomendado.
