La hidratación es vida para nuestro organismo durante toda la vida, y de eso no hay duda.
Sin embargo, las personas que incurren en el mundo fitness olvidan su importancia en el camino, sin saber la importancia que tiene.
No es sorpresa que el cuerpo represente un 60 agua, esto quiere decir que se convierte en imprescindible para la vida aun mas que el alimento.
Pero ahí no termina el proceso de hidratación, los alimentos en especial algunas frutas y verduras son ricas en agua, es decir, que aportan hidratación al cuerpo y beneficios como una piel mas suave, entre otros.
En Miproteina te brindamos una lista de alimentos ricos en agua que ayudaran a un mejor desempeño físico:
- Sandia
- Papaya
- Melón
- Pepino
- Berenjena
- Piña
- Tomate
- Manzana
- Vegetales verdes
- Rábano
Mientras mas hidratado el cuerpo este, mas enérgico, una mejor respiración y mejor oxigenación de la sangre.
Hidratación durante el ejercicio y perdida de peso
Hay que tener presente que ante cualquier actividad física la hidratación es obligatoria, ya que al cuerpo estar en movimiento poco a poco se va deshidratando.
Además resulta gratificante para tu cuerpo que luego de una sesión larga de ejercicios alivies tu sed, sin sentir extrema llenura.
Te apuesto que desconocías estos datos:
1. Un atleta pierda 2 litros de agua por hora de entrenamiento.
2. Una persona que toma regularmente agua mantiene una buena circulación y oxigenación, por lo tanto, mejora los procesos de concentración y los órganos trabajan óptimamente.
3. Hidratarse antes, durante y después del ejercicio es lo mejor que puedes hacer para evitar descompensación y deshidratación.
4. La hidratación adecuada es fundamental para quemar grasas.
5. Para quemar las grasas se requiere de un proceso de movilización de grasas, y una buena hidratación, un buen porcentaje de agua ayuda a acelerar el proceso de quema de grasas.
6. Si dejas de consumir agua abundantemente, puede disminuir tu energía, un consumo menos del 2 % normal reducirá tu circulación y tu energía entre otras cosas.
En cada proceso que el organismo acciona para movilizar y quemar las grasas se requiere agua como mediador metabólico y también, para eliminar sustancias de desecho.
Además si sientes que necesitas hidratación extra cuando estés practicando algún deporte o en el gym, consulta cual de nuestros hidratantes deportivos te puede ayudar.
