Los pre entrenos forman parte de la suplementación necesaria al momento de entrenar. Si te sientes sin energía, que no puedes dar el máximo en tus entrenamientos este articulo seguramente te será de ayudará.
Con el paso del tiempo el ejercicio se vuelve molesto y te desmotivas a continuar. Es aquí cuando los deportistas o cualquier tipo de persona pueden consumir los pre entrenos, para obtener mas energía, menos fatiga muscular, y dar el 100 % en los entrenamientos.
Parte importante de los pre entrenos es entender que por si solos no te van a dar la energía siempre; son ayudas, mas no van a cumplir el 100 % de lo que espera sino es acompañado por una dieta balanceada, dormir bien, entre otras cosas.
Como contribuye el pre entreno a cumplir objetivos
A medida que pasa el tiempo, la exigencia a la hora de realizar ejercicios debe aumentar para conseguir un fallo muscular, es decir, hipertrofia; permitiendo así que aumente su volumen.
No es un proceso fácil , así que los periodos de entrenamiento tienden a fatigar aun mas, dando entrada a los pre entrenos que favorecerán tu rendimiento.
Los pre-entrenos se caracterizan por optimizar tu entrenamiento, activándote metabólicamente para que se genere mas resistencia gracias a sus estimulantes.
Así que el paso fundamental es fijar el objetivo que deseas, mentalizarte que será un camino lleno de cansancio al inicio, considerar los limites de tu cuerpo y exigirle oportunamente
Si eres deportista, puedes consultar con tu coach cual es tu pre entreno ideal, aunque normalmente cualquiera que realice actividad física puede consumirlos.
Los pre entrenos contienen vasodilatadores, lo que puede resultar peligroso para hipertensos por lo que se recomienda consultar con su medico antes de consumirlo.
Para aquellas personas que han sufrido daños en el sistema nervioso central los suplementos pre workout no son recomendados.
¿Cómo debo consumir pre entrenos?
Los pre entrenos se recomiendan antes del entrenamiento o actividad física, donde ya a los 5 minutos se puede sentir el aumento en la frecuencia cardiaca, lo que es una señal de que tenemos mas energía que aprovechar.
Consúmelo en horas de la mañana hasta las 4:00pm como máximo, sino este no te permitirá dormir por su contenido en cafeína.
Es importante destacar que, este tipo de suplementación con las dosis recomendada es mas que suficiente, de lo contrario podría ocasionar un esfuerzo excesivo del corazón.
Existen incluso pre entrenos que incluyen termo activos o quemadores de grasa, lo que permitirá una oxidación mas rápida del tejido adiposo.
Los milagros no existen así que determina tu plan de entrenamiento y alimentación saludable.
Son un complemento a una dieta equilibrada y a un entrenamiento bien programado. Si quieres consumir estos suplementos hazlo acompañado de un experto, explota tu potencial y a dar el 200b % en cada entrenamiento.
