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Receta Saludable - Brownie de chocolate

Receta saludable: Brownie de chocolate en 60 segundos

Si tienes antojos de dulces, este delicioso brownie te aportará proteínas, carbohidratos lentos y grasa saludable, todo en menos de un minuto. La merienda perfecta.

Comer limpio hace que tu cuerpo queme más grasa, te da energía y reduce tu estrés. Pero si de vez en cuando cedes a un capricho dulce, puedes estar doblemente en peligro: por un lado comes azúcar y calorías vacías, y por otro, te sientes culpable. Todo mal.

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Esta receta llena de proteínas te llevará menos de un minuto y te proporcionará una merienda equilibrada, perfecta para tomar antes de entrenar, disfrazada de delicioso brownie de chocolate con nueces. ¿Demasiado bueno para ser verdad? Simplemente, demasiado bueno.

Ingredientes para dos raciones

  • Un cacillo de proteína de suero de chocolate (40 g)
  • Un cacillo de harina de avena (40 g)
  • Un plátano aplastado
  • Cinco medias nueces en trozos
  • Dos cucharadas de leche
  • Una pizca de sal
  • Una pizca de levadura en polvo

Preparación

Mezcla todos los ingredientes hasta tener una masa homogénea. Engrasa un molde apto para microondas, con mantequilla o aceite, y vierte en él la mezcla. También sirve un vaso o una taza.  Calienta en el microondas (sí, en el microondas) a máxima potencia durante 40 segundos. Si no es bastante, calienta 20 segundos más, pero no te pases, porque quedará reseco.

Calorías por ración: 255 kcal

Carbohidratos: 30g

Grasa: 7g

Proteína: 21g

A disfrutar.

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