Home / Recetas / Licuado de proteínas casero para aumentar masa muscular
batido de banano

Licuado de proteínas casero para aumentar masa muscular

Este licuado está pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen.

Se recomienda ingerir este licuado para después de realizar un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.

La preparación del licuado casero de proteína es bastante sencilla:

Ingredientes

  • 355 ml de leche deslactosada
  • 1 plátano
  • 50 gramos de nueces
  • 1 taza de yoghurt light.
  • 3 claras de huevo (previamente hervidos)
  • 1/2 taza de hielo

Como preparar el licuado para aumentar masa muscular

  1. Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora
  2. Incorporamos las claras de huevo, plátanos, nueces, yogurt y los hielos
  3. Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto)
  4. Ya está listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.

Información nutrimental

  • Calorías: 554
  • Proteínas: 59g
  • Carbohidratos: 68.2g
  • Grasas: 6,1 g

Check Also

Torta

Torta de queso fitness casera

Durante los últimos meses nos hemos ido proponiendo distintas opciones de postres fitness: galletas proteicas, …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *