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Rutina 2 Para Biceps

RUTINA 2: ¿Quieres biceps más grandes y fuertes?, Continúa con la rutina.

En la semana pasada habíamos publicado una rutina para ejercicios que nos ayudan a formalecer los biceps ilustrados con imágenes con el fin de mostrarles la técnica correcta para ejecutarlos. Aquí les damos otros 10 ejercicios que les ayudará a conseguir músculo y mantenerlos firmes. Siempre piensa en ser el mejor, en que el progreso depende siempre tú esfuerzo.

EJERCICIOS:

1.Seated Cable Curl: (3 Series y 8 Repeticiones)

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2. Curl de bíceps con barra sentado: (3 Series y 8 Repeticiones)

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3. Rope Cable Preacher Curl: (3 Series y 8 Repeticiones)

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 4. Rope Cable Curl: (3 Series y 8 Repeticiones)

  Rope Cable Curl

 5. Standing One Arm Dumbbell Reverse Curl: (3 Series y 8 Repeticiones)

One-Arm-Standing-Dumbbell-Curl-With-Twist

 6. Reverse One Arm Cable Curl: (3 Series y 10 Repeticiones)

 Reverse One Arm Cable Curl

7. Reverse Grip Cable Curl: (3 Series y 10 Repeticiones)

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 8. Dumbbell Reverse Preacher Curl: (3 Series y 10 Repeticiones)

Zottman Preacher Curl

 9. Reverse Concentration Curl: (3 Series y 10 Repeticiones)

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10. Pulldown Bicep Curl: (3 Series y 10 Repeticiones)

Pulldown Bicep Curl

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