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Entrenamiento

Rutina de ejercicios para pecho basada en isometría: Brutales resultados en semanas

Rutina para pecho

A veces los entrenamientos más duros, no son los más efectivos.  Hoy, les traemos una nueva rutina de ejercicios para pecho, que además de realizarse rápidamente, es bastante efectiva a la hora de conseguir hacer crecer nuestros músculos. Se centra en una filosofía de entrenamiento poco convencional, que parte de …

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Los mejores ejercicios para la espalda

Trabajando espalda

Los mejores ejercicios para lograr el crecimiento de los músculos de la espalda son las dominadas (cristos), el peso muerto y el remo horizontal. Las dominadas, también conocidas como tracciones, son capaces de aumentar considerablemente el ancho de la espalda. El peso muerto trabaja la fascia (tejido conectivo) y los …

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Algunos consejos para entrenar los gemelos

Gemelos

En esta ocasión nos queremos detener en una parte de las piernas y una de las mejores maneras de entrenarla. Se trata de los gemelos, un grupo muscular que solemos olvidar en los entrenamientos de pierna y que tiene mucha importancia. Como siempre hemos visto, es necesario que trabajemos todas …

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Rutina con mancuernas: El día 3, es demoledor

Rutina con mancuernas

Este sistema de entrenamiento, a pesar de que es duro, brinda unos excelentes resultados cuando se realiza. Es por ello, que esta rutina con mancuernas, es un método seguido por un gran número de personas. Además de traeros los ejercicios que va a incluir esta rutina con mancuernas, voy a …

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Por qué correr no es suficiente si buscas perder peso

Correr no es suficiente

Aunque correr puede ser una gran alternativa cuando buscamos adelgazar y es probablemente la actividad más usada para incrementar el gasto de calorías diario, hoy te contamos por qué correr no es suficiente si buscas perder peso. En primer lugar, correr es un entrenamiento completo pero otras actividades también pueden …

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Rutina de volumen de pierna completa

Rutina de piernas

Con esta rutina de piernas te costará bajar hasta tres miserables escalones. Hay personas que prefieren dividir los diferentes grupos musculares de la pierna (cuádriceps, femoral y gemelos) en días diferentes pero esta ocasión vamos a ver una rutina de pierna completa, que se realiza en un sólo día de …

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La mejor forma de ganar masa muscular y mantenerte definido

Mantener los musculos

Durante muchos años, siempre se han difundido una serie de consejos muy genéricos de cara a la mejora de nuestra estética, aunque incluso la estética de por sí ha cambiado mucho a lo largo de los años. No hay más que ver cuerpos de culturistas de “antes” en los que …

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De qué son síntoma las agujetas y cómo combatirlas

Sintomas de agujetas

Las agujetas son uno de los resultados pos entreno más temido por todo deportista, no por miedo, sino por la molestia física y de dolor que suponen. A pesar de ser del todo soportables, la verdad es que agradables no son… Hoy contamos de qué son síntoma las agujetas y …

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Cómo evitar lesiones: Previsión básica para entrenar

Lesiones de entrenamiento

Si estamos nerviosos porque no somos capaces de saber cómo evitar lesiones, no te preocupes. Probablemente, si hemos sufrido recientemente una lesión, estemos impacientes con el hecho de volver a entrenar de nuevo, pero seguramente, tampoco queramos volver a lesionarnos de nuevo. Por lo tanto, deberemos ser inteligentes si queremos …

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Rutina de abdominales sin ejercicios abdominales: Una auténtica locura de entrenamiento

Rutina para sacar Abdominales

Puede que suene estúpido, pero no. La realidad, es que podemos entrenar los abdominales sin necesidad de hacer ejercicios específicos, y conseguir unos resultados de película. Hay ejercicios, como la sentadilla frontal, que correctamente trabajados pueden hacernos ganar fuerza en el abdomen a una gran velocidad. Además, se trata de …

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