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Entrenamiento

Rutina para reducir la cintura y marcar abdomen

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Les presentamos una  rutina de ejercicios que te ayudará a alcanzar la meta de un abdomen marcado. Antes de realizar los ejercicios, no olvides calentar durante 8-10 minutos a un ritmo cómodo. Luego corre o monta una bici durante un minuto a máxima velocidad y descansa otro minuto antes de …

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RUTINA 2: ¿Quieres biceps más grandes y fuertes?, Continúa con la rutina.

Rutina 2 Para Biceps

En la semana pasada habíamos publicado una rutina para ejercicios que nos ayudan a formalecer los biceps ilustrados con imágenes con el fin de mostrarles la técnica correcta para ejecutarlos. Aquí les damos otros 10 ejercicios que les ayudará a conseguir músculo y mantenerlos firmes. Siempre piensa en ser el …

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RUTINA 1: 10 ejercicios para bíceps más grandes, más fuertes.

Rutina 1 Para Biceps

Ejercicios para Biceps ilustrados con imágenes con el fin de mostrarles la técnica correcta para ejecutarlos. Vamos a estar publicando ejercicios varios para crear más musculo y aumentar la fuerza; próximamente se publicarán que vas a poder variar en las rutinas que realices. Las series y repeticiones dependen de cuanto …

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Rutina para Pierna: Aumenta músculo y pierde grasa

rutina piernas

Sabemos que a muchos no les gusta mucho la idea de hacer una rutina para pierna, pero recuerden que es otra parte del cuerpo que necesita del ejercicio constante de cada semana, de trabajo duro y persistencia. En esta excelente rutina para pierna se trabajará dos ejercicios por cada grupo …

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Rutina: Crea músculo en 12 semanas

musculo en 12 semanas

La rutina para crear músculo en 12 semanas se diseñó para ejecutarse por cuatro días a semana recordando que es importante el descanso para poder aumentar músculo. Como sabrás todas las rutinas de volumen están diseñadas para trabajase solo 3 o 4 veces por semana debido al desgaste de los …

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Circuito para tonificar las piernas y el abdomen en casa

Abdomen y piernas

La dificultad de este circuito para tonificar las piernas y el abdomen es media, cualquier persona que tenga cierta base podrá realizarla sin ningún problema. Para los avanzados, pueden graduar la dificultad del programa aumentando las series, repeticiones. Al tratarse de un circuito, vamos a tener que tratar de realizar …

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Los tres enemigos del deporte, y cómo vencerlos

sin motivacion

Si no estás haciendo todo el deporte que necesitas, es posible que hayas caído víctima de uno de sus tres grandes enemigos. Así puedes vencerlos. A estas alturas, los buenos propósitos de año nuevo para ponernos en forma han caído ya en el olvido. Pero ¿por qué? Si somos las …

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Rutina: Dominadas para mujeres… ¡Ustedes también son unas campeonas!

Dominadas mujeres

Las dominadas son uno de los ejercicios más completos e importantes que pueden imaginarse. No hay ningún motivo que impida que las mujeres las puedan hacer y ponerse en forma como nunca. Muchas de nuestras clientes lo consideran la última frontera. Ser capaces de levantar el peso de su cuerpo …

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Pepsi lanza una botella con forma de pesa

Pesa pepsi

Con la llegada del buen tiempo a todos nos entran ganas de lucir “tipín”. Y Pepsi, que conoce de sobra nuestro afán por convertirnos en Adonis (y Afroditas) cuando el sol pierde la timidez invernal y comienza a lucir esplendoroso en el cielo, acaba de lanzar una botella con forma …

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Los 5 mejores ejercicios para ganar músculo en las piernas

Rutina para mas piernas

Las piernas, son una de las partes del cuerpo, que más agradecidas son si las entrenamos a fondo. Por agradecidas, entiendo que evolucionan con mayor rapidez, por lo que es importante seleccionar una buena estrategia que nos haga ejercitar las piernas adecuadamente. Es por ello, que en el artículo de …

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