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Entrenamiento

Errores a la hora de entrenar

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Muchas veces nos sentimos frustrados cuando sentimos que entrenamos duro pero no vemos resultados, a continuación te voy a dar algunos de los errores más frecuentes a la hora de entrenar Mucho peso poca técnica: muchas veces vemos grandes egos con grandes cargas pero con cero técnica, recordemos que la …

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Tonificar los brazos

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Cansada de tener brazo de tía, alas de murciélago, que le tiemble todo; ¿leyó esto con voz de infomercial? Creo que los brazos son una de las áreas más problemáticas para algunas mujeres y de gran interés para los hombres, ¿quién no quisiera brazos más grandes? a continuación te voy …

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Volumen en las piernas

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Ya que es uno de los grupos musculares favoritos de las mujeres y uno de los mas problemáticos para algunos hombres les voy a dejar una pequeña guía para que su entrenamiento sea más fácil. Como es habitual existen gran variedad de ejercicios y máquinas para el trabajo de pierna, …

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Rutina: Volumen en las pantorrillas con Karim Naffah

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Es muy común que muchas personas tengan inconvenientes a la hora de desarrollar este grupo muscular, principalmente se debe a un trabajo erróneo; con un buen entrenamiento es fácil desarrollarlo. Para realizar un buen entrenamiento de pantorrilla debemos de tener en cuenta los músculos que la componen. En este caso …

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Rutina para Espalda; Aumenta músculo y gana fuerza

Rutina de espalda

Rutina para Espalda; Aumenta músculo y gana fuerza En esta rutina está diseñada para ganar una espalda en “forma V”, trabajaremos todos los músculos de la espalda, para ganar músculo y ganar fuerza. Vamos a ocupar para esta rutina algunas máquinas que están en la mayoría de los gimnasios y …

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Rutina de abdominales para avanzados: Pon a prueba tus límites

Rutina de abdominales

Esta rutina de abdominales para avanzados, es la solución que andas buscando, pues reúne las condiciones perfectas para ser un entrenamiento que nos ayudará a mejorar nuestra resistencia física y muscular. Descripción general de la rutina de abdominales para avanzados Duración: 3 semanas Días de entrenamiento a la semana: 2. …

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Crea músculo con esta rutina de hipertrofia.

Hipertrofia

Esta rutina de gimnasio para hipertrofia es exclusivamente para aquellos que busquen aumentar masa muscular. La rutina es sencilla y muy efectiva, entrenando cuatro días por semana con un esquema de trabajo 2-1-2-2. (Dos días de rutina, uno de descanso, dos de rutina y finalmente otros dos de descanso.) Recuerda …

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Rutina de pecho para principiantes

Rutina para principiantes - MiPROTEINA

El pecho es uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo y uno de los cuales los principiantes buscan desarrollar más rápido, es por eso debemos trabajarlo de manera correcta para lograr un perfecto desarrollo y mejorar el perfil de nuestro cuerpo. La siguiente rutina de pecho para principiantes …

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Los estiramientos adecuados antes y después del ejercicio.

Estiramiento - MiPROTEINA

Muchos de los que realizamos ejercicio, tenemos la necesidad de realizar estiramientos antes de comenzar ya sea a correr, andar en bicicleta, remar, etc. Lo mismo sucede luego de acabar, pues el cuerpo necesita de un estímulo para “regresar a la normalidad” después de tanto movimiento, pero no así sucede …

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¿Con cuánta frecuencia deberemos entrenar para ganar masa muscular?

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Muchos tratamos de buscar cuál es la mejor forma para conseguir ganar masa muscular. Sabemos que la dieta y el descanso, son variables fundamentales, pero hay una gran cantidad de cuestiones relacionadas con el entrenamiento que marcan de una forma casi tan determinante como los anteriores las ganancias musculares que …

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