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mauricio suarez

Director en jefe del Blog Miproteina, amante de las nuevas tecnologias aplicadas al deporte

Rutina para reducir la cintura y marcar abdomen

Blog

Les presentamos una  rutina de ejercicios que te ayudará a alcanzar la meta de un abdomen marcado. Antes de realizar los ejercicios, no olvides calentar durante 8-10 minutos a un ritmo cómodo. Luego corre o monta una bici durante un minuto a máxima velocidad y descansa otro minuto antes de …

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Cómo estructurar tu propia dieta paso a paso

Alimentacion Dieta

Estructurar una dieta es el paso más sabio y sensato que puedes realizar al momento de iniciar un plan para transformar tu cuerpo, ya sea para ganar masa muscular, definir o bajar de peso. Recuerda que la comida tiene un 70% de influencia en los resultados, así que el solo …

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RUTINA 2: ¿Quieres biceps más grandes y fuertes?, Continúa con la rutina.

Rutina 2 Para Biceps

En la semana pasada habíamos publicado una rutina para ejercicios que nos ayudan a formalecer los biceps ilustrados con imágenes con el fin de mostrarles la técnica correcta para ejecutarlos. Aquí les damos otros 10 ejercicios que les ayudará a conseguir músculo y mantenerlos firmes. Siempre piensa en ser el …

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7 razones por lo que debemos hacer deporte

Ejercicio

La actividad física forma parte de un estilo de vida saludable. Actualmente, hay muchos programas de salud que promueven el ejercicio ya sea en un distrito, empresa o a nivel nacional. ¿Por qué debemos de hacer deporte? Te mejora el estado de ánimo y te hace sentir feliz: Aumenta la …

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RUTINA 1: 10 ejercicios para bíceps más grandes, más fuertes.

Rutina 1 Para Biceps

Ejercicios para Biceps ilustrados con imágenes con el fin de mostrarles la técnica correcta para ejecutarlos. Vamos a estar publicando ejercicios varios para crear más musculo y aumentar la fuerza; próximamente se publicarán que vas a poder variar en las rutinas que realices. Las series y repeticiones dependen de cuanto …

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¿Porque debemos consumir Creatina?

Creatine

La creatina es un compuesto orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular, se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina, y se encuentra de forma natural en las células de los músculos. …

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Rutina para Pierna: Aumenta músculo y pierde grasa

rutina piernas

Sabemos que a muchos no les gusta mucho la idea de hacer una rutina para pierna, pero recuerden que es otra parte del cuerpo que necesita del ejercicio constante de cada semana, de trabajo duro y persistencia. En esta excelente rutina para pierna se trabajará dos ejercicios por cada grupo …

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Rutina: Crea músculo en 12 semanas

musculo en 12 semanas

La rutina para crear músculo en 12 semanas se diseñó para ejecutarse por cuatro días a semana recordando que es importante el descanso para poder aumentar músculo. Como sabrás todas las rutinas de volumen están diseñadas para trabajase solo 3 o 4 veces por semana debido al desgaste de los …

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Porqué tomar Nitro-Tech® Performance Series

nitro

Es la más poderosa fórmula de proteína de suero jamás desarrollada. Se trata de una exclusiva fórmula proteica basada en el aislado de suero que ha sido científicamente diseñada para construir músculo magro libre de grasa, aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento deportivo. Contiene como fuente principal de proteína …

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Circuito para tonificar las piernas y el abdomen en casa

Abdomen y piernas

La dificultad de este circuito para tonificar las piernas y el abdomen es media, cualquier persona que tenga cierta base podrá realizarla sin ningún problema. Para los avanzados, pueden graduar la dificultad del programa aumentando las series, repeticiones. Al tratarse de un circuito, vamos a tener que tratar de realizar …

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