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mauricio suarez

Director en jefe del Blog Miproteina, amante de las nuevas tecnologias aplicadas al deporte

Rutina de abdominales para avanzados: Pon a prueba tus límites

Rutina de abdominales

Esta rutina de abdominales para avanzados, es la solución que andas buscando, pues reúne las condiciones perfectas para ser un entrenamiento que nos ayudará a mejorar nuestra resistencia física y muscular. Descripción general de la rutina de abdominales para avanzados Duración: 3 semanas Días de entrenamiento a la semana: 2. …

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Recetas de batidos de proteínas caseros

Jugos naturales

Los batidos de proteínas se emplean como suplemento para recuperar y fortalecer la masa muscular, en caso de practicar deporte. También se utilizan en caso de problemas de sobrepeso. Ya sea que tu objetivo sea adelgazar o aumentar la masa muscular, aprender cómo preparar tus propios batidos de proteínas caseros …

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Crea músculo con esta rutina de hipertrofia.

Hipertrofia

Esta rutina de gimnasio para hipertrofia es exclusivamente para aquellos que busquen aumentar masa muscular. La rutina es sencilla y muy efectiva, entrenando cuatro días por semana con un esquema de trabajo 2-1-2-2. (Dos días de rutina, uno de descanso, dos de rutina y finalmente otros dos de descanso.) Recuerda …

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Torta de queso fitness casera

Torta

Durante los últimos meses nos hemos ido proponiendo distintas opciones de postres fitness: galletas proteicas, flanes, muffins de chocolate o helados altos en proteínas para todos los gustos. Si hay un postre estrella que todavía no habíamos convertido en postre fitness, es la clásica tarta de queso. Hoy nos proponemos …

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Rutina de pecho para principiantes

Rutina para principiantes - MiPROTEINA

El pecho es uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo y uno de los cuales los principiantes buscan desarrollar más rápido, es por eso debemos trabajarlo de manera correcta para lograr un perfecto desarrollo y mejorar el perfil de nuestro cuerpo. La siguiente rutina de pecho para principiantes …

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Los estiramientos adecuados antes y después del ejercicio.

Estiramiento - MiPROTEINA

Muchos de los que realizamos ejercicio, tenemos la necesidad de realizar estiramientos antes de comenzar ya sea a correr, andar en bicicleta, remar, etc. Lo mismo sucede luego de acabar, pues el cuerpo necesita de un estímulo para “regresar a la normalidad” después de tanto movimiento, pero no así sucede …

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Desayuno – Fitness

Banana Split Fitness

El desayuno de banana split ~ yogurt, fruta, granola y, lo que es una forma saludable de empezar el día. Date un capricho con este saludable. Ingredientes Productos frescos 1 plátano 1/4 taza de zarzamoras 1/4 taza de frambuesas Desayuno 1/2 taza de granola Repostería y especias 1 Chocolate chips, …

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Pizza Fitness: Tortilla de maíz, pimientos y salsa de ajo.

receta pizza

La pizza sin duda es un alimento exquisito para el paladar de muchos, sin embargo, sus ingredientes principales suelen estar acompañados de cantidades exuberantes de carbohidratos y grasas, por lo que es considerada como comida chatarra. A pesar de ello, con algo de imaginación y escogiendo los ingredientes necesarios, podemos …

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Receta de helado de proteínas para ganar masa muscular.

Helado casero

Además de llevar a cabo una intensa rutina de pesas diariamente, la alimentación también es muy importante para poder ganar masa muscular. Específicamente, las proteínas desenvuelven un papel de suma importancia para la obtención de resultados óptimos. Una persona que entrena dos horas al día y entre 4-5 veces a …

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¿Con cuánta frecuencia deberemos entrenar para ganar masa muscular?

frecuencia al entrenar

Muchos tratamos de buscar cuál es la mejor forma para conseguir ganar masa muscular. Sabemos que la dieta y el descanso, son variables fundamentales, pero hay una gran cantidad de cuestiones relacionadas con el entrenamiento que marcan de una forma casi tan determinante como los anteriores las ganancias musculares que …

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