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mauricio suarez

Director en jefe del Blog Miproteina, amante de las nuevas tecnologias aplicadas al deporte

Cómo entrenar si practico otro deporte ?

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Frecuentemente me preguntan cómo puedo entrenar para ganar masa muscular si practicó otro deporte, a continuación les voy a explicar cómo pueden estructurar su rutina (que músculos y que días) para que puedan practicar cualquier deporte y aun así ganar hipertrofia o tamaño muscular. Les recuerdo que este post va …

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Cómo hacer que tu entrenamiento básico sea más efectivo?

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Constantemente las personas me preguntan que ejercicios pueden hacer para tener un mayor desarrollo muscular; muchos creen que los ejercicios más complicados y elaborados son los mejores y olvidan los ejercicios básicos como lo son las sentadillas, peso muerto, dominadas, press militar y press de banca. El porque realizar estos …

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Mitos a la hora de entrenar

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Poco peso y muchas repeticiones para definición y mucho peso pocas repeticiones para volumen, FALSO: básicamente lo que determina si es volumen o definición es tu dieta, tu distribución de macronutrientes y tu conteo calórico. Sudar más significa perder más grasa, FALSO: el sudor te ayuda a regular tu temperatura …

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No sirven los suplementos: Una respuesta de muchas personas

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Es normal que en algunas ocasiones sientas que tu suplementación no está cumpliendo con su objetivo, por lo general ocurre por error nuestro. No la tomas correctamente: esto es un error muy frecuente y sucede de 3 formas; la primera es porque tomas la dosis incompleta para “rendirlo” 3 scoops …

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Definir el abdomen

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Si quieres lucir un abdomen definido lo primero que debes hacer es reducir tu porcentaje de grasa corporal, a continuación te voy a dejar algunos tips para definir más rápido tu abdomen. Cardio: nunca te saltes el cardio, lo puedes hacer de alta intensidad y de baja intensidad. En ayunas …

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Errores a la hora de entrenar

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Muchas veces nos sentimos frustrados cuando sentimos que entrenamos duro pero no vemos resultados, a continuación te voy a dar algunos de los errores más frecuentes a la hora de entrenar Mucho peso poca técnica: muchas veces vemos grandes egos con grandes cargas pero con cero técnica, recordemos que la …

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Tonificar los brazos

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Cansada de tener brazo de tía, alas de murciélago, que le tiemble todo; ¿leyó esto con voz de infomercial? Creo que los brazos son una de las áreas más problemáticas para algunas mujeres y de gran interés para los hombres, ¿quién no quisiera brazos más grandes? a continuación te voy …

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Volumen en las piernas

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Ya que es uno de los grupos musculares favoritos de las mujeres y uno de los mas problemáticos para algunos hombres les voy a dejar una pequeña guía para que su entrenamiento sea más fácil. Como es habitual existen gran variedad de ejercicios y máquinas para el trabajo de pierna, …

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Cáncer, hipertensión, sobrepeso, obesidad, memoria, salud dental: de esto hablamos cuando hablamos de azúcar

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Todos sabemos que un exceso de azúcar no es aconsejable si queremos cuidar la salud del organismo, sin embargo, la población aún continúa superando la ingesta máxima recomendada por la OMS y poco se dimensiona acerca de las consecuencias de su consumo elevado, por ello, hoy les mostramos de qué …

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Pastillas del ejercicio: ¿utopía o realidad?

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Hace un tiempo comenzaron a surgir las primeras noticias sobre las milagrosas pastillas del ejercicio que se estaban desarrollando en laboratorios canadienses, como futuros sustitutos del deporte. Estamos ante ¿utopía o realidad? Pastillas que nacen con el propósito de conseguir alcanzar algunos de los efectos beneficiosos del ejercicio, pero con …

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