Articulos Recientes

Ejercicios para los glúteos que no involucran las rodillas

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El glúteo mayor que normalmente se conoce como trasero o glúteos, es un músculo grande y potente que se ejercita por medo de las sentadillas y tijeras, ejercicios compuestos que involucran la articulación de la rodilla y la cadera. Si sufres de dolor o lesiones en las rodillas aún puedes …

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Desarrollo de masa muscular

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Desarrollar nuestra masa muscular no es tarea fácil, no se logra de la noche a la mañana y mucho menos sin el adecuado estímulo. A continuación voy a mencionar algunos tips para el desarrollo de tus músculos. Entrenamiento: los músculos no crecen en los árboles, se ganan con sudor y …

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Suplementación y ayudas farmacológicas

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Hoy en día es muy normal que atletas aficionados o usuarios del común recurran al uso de fármacos para mejorar su rendimiento (así lo nieguen). La verdad no soy muy partidario del fin justifica los medios, pero una cosa es ser un modelo fitness profesional, un atleta ifbb y otra …

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Porqué la WHEY GOLD STANDARD es uno de los suplementos más recomendados, de mejor calidad y efectividad ?

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Pertenece a la marca Optimum Nutrition, Whey Gold Standard contiene una mezcla exclusiva de: Concentrado de proteína de suero ultrafiltrada Proteínas aisladas de suero de intercambio iónico. Proteína aislada de suero microfiltrada. Esta proteína contiene menos cantidad de grasas, colesterol lactosa y otros carbohidratos con cada servicio, por el cual, …

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Porque debemos tomar TNT con HMB

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TNT HMB es la tecnología revolucionaria que genera mayor desarrollo y densidad muscular. Su fórmula avanzada evita la catabolización muscular, favorece el crecimiento del músculo, acelera la recuperación después del entrenamiento, reduce el ácido láctico, contribuye hasta 3 veces más hipertrofía muscular, incrementa la energía, aumenta la fuerza, es anti-catabólico, …

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Errores que frenan tu desarrollo muscular

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Muchas veces nos sentimos frustrados cuando sentimos que entrenamos duro pero no vemos resultados, a continuación te voy a dar algunos de los errores más frecuentes a la hora de entrenar. Mucho peso poca tecnica: muchas veces vemos grandes egos con grandes cargas pero con cero técnica, recordemos que la …

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Periodización de rutina

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La periodización hace referencia al cambio del método de entrenamiento de acuerdo al paso de las semanas, meses y años (microciclos, macrociclos y mesociclos). Una de los métodos más comunes es la periodización lineal, la cual consiste simplemente en modificar el peso y las repeticiones. Se inicia con poco peso …

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Como no llegar al Sobre-entrenamiento y sufrir una lesión ?

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Aunque es muy común que todos los que practiquemos un deporte siempre queremos entrenar más, el descanso es fundamental para la recuperación y mejora del rendimiento, de lo contrario podemos fatigarnos a tal punto de lograr el sobreentrenamiento. La fatiga se define como la disminución en la capacidad muscular para …

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Guía para buena alimentación

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A raíz de que muchas personas nos piden una pequeña guía para alimentarse mejor por acá les dejamos una base de como pueden hacer su misma dieta para un día normal; deben tener en cuenta que cada persona tiene requerimientos nutricionales distintos, pero esta les puede servir como referente. No olviden …

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